© Жизнь — не сценарий, а монтаж
Внутренний
🎬
кинозал
Здесь можно вернуться
в свой фильм
в свой фильм
Свой ритм. Своя история. Возвращение к себе.
Для тех, кто живёт в режиме «сначала дедлайны, потом я»
Для тех, кто живёт в режиме «сначала дедлайны, потом я»
Мастерская-лаборатория
Искусство не терять себя в мире, который всё время спешит и
работа съедает жизнь.
работа съедает жизнь.
«Сорвала внутренний голос» — мастерская для креативных людей из медиа, дизайна, образования и искусства.
Через киноязык, тело и психологию присутствия
мы возвращаем внимание, ритм и опору —
чтобы жить, а не только работать.
Это и есть метод «Сорвала внутренний голос».
Через киноязык, тело и психологию присутствия
мы возвращаем внимание, ритм и опору —
чтобы жить, а не только работать.
Это и есть метод «Сорвала внутренний голос».
Мы — первое поколение креаторов, которое ставит заботу о психике и теле в один ряд с карьерой и семьёй.
Мы учимся быть живыми в мире, где всё измеряется вниманием других.
Технологии ускоряют жизнь, но глубина теряется.
Мы всё чаще на связи — и всё реже в себе.
«Сорвала внутренний голос» возвращает качество внимания,
внутренний ритм — не через «чинить себя», а через
исследовать: быть в теле, в дыхании, в себе.
Это не цифровой детокс, а искусство оставаться в своём ритме,
когда всё вокруг ускоряется.
Возвращая внимание, мы возвращаем себе жизнь.
Мы учимся быть живыми в мире, где всё измеряется вниманием других.
Технологии ускоряют жизнь, но глубина теряется.
Мы всё чаще на связи — и всё реже в себе.
«Сорвала внутренний голос» возвращает качество внимания,
внутренний ритм — не через «чинить себя», а через
исследовать: быть в теле, в дыхании, в себе.
Это не цифровой детокс, а искусство оставаться в своём ритме,
когда всё вокруг ускоряется.
Возвращая внимание, мы возвращаем себе жизнь.
Для тех, кто живёт в медиа и выгорает
Мастерская для креативных взрослых, которые:
Мастерская для креативных взрослых, которые:
- работают в медиа, дизайне, образовании, искусстве, креативных индустриях;
- умеют создавать истории и визуал для проектов,
- устали тащить, подстраиваться и жить на пределе батарейки;
- чувствуют разрыв между тем, как выглядят снаружи, и тем, как им внутри.
about the project
about the project
about the project
about the project
about the project
about the project
Здесь не лечат психозы и
не ставят диагнозы — здесь поддерживают креативных людей
в их реальной жизни и работе
Что меняется после мастерской
- До:
- «я = мой проект», сложно понять, кто я вне работы;
- работа стала способом выжить, а не жить;
- тело уставшее, голова перегретая, опоры — почти нет;
- кажется, что нужно ещё «чуть-чуть потерпеть» — и тогда станет легче.
- После:
- меньше живёшь из «надо» и «успеть», больше — из своего ритма;
- замечаешь, где снова заходишь в старый сценарий выгорания, и умеешь останавливаться;
- у тебя есть 3–5 реальных опор и ритуалов, которые держат, а не висят списком в заметках;
- у внутреннего голоса появляется язык — через образы, сцены и тело, и на него можно опираться в решениях.
Твоя история — с какой сцены начнём?
Как устроен путь
Как устроен путь
Процесс устроен как исследование.
Ты входишь в него не с готовым знанием, а с вопросом:
что со мной происходит — и как вернуться к себе?
Каждый этап — как сцена в фильме и как глава внутреннего исследования:
Ты входишь в него не с готовым знанием, а с вопросом:
что со мной происходит — и как вернуться к себе?
Каждый этап — как сцена в фильме и как глава внутреннего исследования:
- Вход — первое приближение. Ты чувствуешь, где сейчас находишься, и как звучит твой внутренний запрос.
- Путь — ты исследуешь конкретные сцены: через образы, внимание, тело. Это не терапия — это способ прожить и собрать себя.
- После — ты возвращаешься в реальность с новыми опорами. И знаешь, куда вернуться, когда снова потеряешь ритм.
Этап №1 "Вход"
Пять фильмов — пять шагов к себе.
Пять коротких историй — как первые сцены большого фильма.
Ты смотришь, читаешь, пробуешь практики и начинаешь чувствовать свой ритм.
Если хочется мягкого приближения без перегрузки — это как трейлер к твоей собственной истории
Пять коротких историй — как первые сцены большого фильма.
Ты смотришь, читаешь, пробуешь практики и начинаешь чувствовать свой ритм.
Если хочется мягкого приближения без перегрузки — это как трейлер к твоей собственной истории
Этап №2 "Проба света."
Первая встреча-навигация.
Один разговор, чтобы понять, где ты сейчас, и какой следующий шаг будет честным.
Как первый кадр фильма, с которого всё начинается.
Один разговор, чтобы понять, где ты сейчас, и какой следующий шаг будет честным.
Как первый кадр фильма, с которого всё начинается.
Этап №2
Путь
Этап "Один эпизод" №1
Два месяца движения через одну из сцен метода.
Мы выбираем её вместе — и проживаем как главу твоего фильма.
Если хочется пройти часть пути и почувствовать, как метод дышит и где в нём ты.
Мы выбираем её вместе — и проживаем как главу твоего фильма.
Если хочется пройти часть пути и почувствовать, как метод дышит и где в нём ты.
Этап "Сценарий целиком" №2
Годовой маршрут из пяти сцен — постепенное возвращение к себе.
С дневником, сопровождением и откликами.
Для тех, кто хочет прожить всю историю — как фильм, где каждая сцена имеет смысл.
С дневником, сопровождением и откликами.
Для тех, кто хочет прожить всю историю — как фильм, где каждая сцена имеет смысл.
Этап №3
После
Этап "После" №1
Кино для жизни.
Серия коротких видео и аудиоразборов.
К каждому фильму — практика для сохранения внутреннего ритма.
Как пересматривать фильм и находить новые смыслы.
Серия коротких видео и аудиоразборов.
К каждому фильму — практика для сохранения внутреннего ритма.
Как пересматривать фильм и находить новые смыслы.
Этап "После" №2
Точки возврата.
Разовые встречи, когда нужно свериться с собой.
Одна сессия, чтобы не потерять найденную опору и состояние присутствия.
Если важно не спешить и иметь место, куда можно вернуться, чтобы вспомнить, кто ты.
Разовые встречи, когда нужно свериться с собой.
Одна сессия, чтобы не потерять найденную опору и состояние присутствия.
Если важно не спешить и иметь место, куда можно вернуться, чтобы вспомнить, кто ты.
Метод «Сорвала внутренний голос»
Психология присутствия × киноязык × искусство × внимание к телу
«Сорвала внутренний голос» — это мастерская-лаборатория, где
терапия становится исследованием.
Каждый этап — как сцена фильма:
наблюдать → проживать → понимать → возвращаться.
Мы не даём инструкций, а создаём условия, в которых можно снова
услышать себя. Не терапия. Не киноклуб. А форма жизни, в которой можно быть — без необходимости объяснять себя миру.
«Сорвала внутренний голос» — это мастерская-лаборатория, где
терапия становится исследованием.
Каждый этап — как сцена фильма:
наблюдать → проживать → понимать → возвращаться.
Мы не даём инструкций, а создаём условия, в которых можно снова
услышать себя. Не терапия. Не киноклуб. А форма жизни, в которой можно быть — без необходимости объяснять себя миру.
Мы не ведём киноклуб.
Берём одну сцену и смотрим, какой сценарий жизни она
подсвечивает: как ты говоришь «да/нет», как выбираешь, как относишься к себе.
Потом пробуем один другой шаг — уже в реальности.
Берём одну сцену и смотрим, какой сценарий жизни она
подсвечивает: как ты говоришь «да/нет», как выбираешь, как относишься к себе.
Потом пробуем один другой шаг — уже в реальности.
Я опираюсь на консультативную психологию и транзактный подход.
Не «чинить себя», а замечать свои роли, границы и автоматические
«надо» — чтобы выбирать по-новому и возвращаться в контакт с
собой.
Не «чинить себя», а замечать свои роли, границы и автоматические
«надо» — чтобы выбирать по-новому и возвращаться в контакт с
собой.
Простые действия — рисунок, коллаж, кадр, текст, маленькие
инсталляции.
Не чтобы сделать шедевр, а чтобы увидеть, что с тобой
происходит, и собрать своё состояние в образ, с которым можно работать.
инсталляции.
Не чтобы сделать шедевр, а чтобы увидеть, что с тобой
происходит, и собрать своё состояние в образ, с которым можно работать.
Дыхание, заземление, микродвижения.
Тело как партнёр: оно первым показывает,
когда ты снова живёшь на пределе батарейки.
Тело как партнёр: оно первым показывает,
когда ты снова живёшь на пределе батарейки.
Проект «Сорвала внутренний голос» — это не только мастерская, но и исследовательская платформа.
Здесь мы вместе изучаем, как в условиях цифровой, культурной перегрузки и постоянного давления оставаться собой — не ролью, не образом, не функцией, а живым человеком: с телом, вниманием и идентичностью.
Я наблюдаю за тем:
Это про то, как не теряться внутри, даже когда мир требует быть кем-то другим.
Здесь мы вместе изучаем, как в условиях цифровой, культурной перегрузки и постоянного давления оставаться собой — не ролью, не образом, не функцией, а живым человеком: с телом, вниманием и идентичностью.
Я наблюдаю за тем:
- как возникает расщепление между внутренним «я» и публичным образом;
- что даёт человеку опору в мире, где всё превращается в контент;
- как киноязык, тело и образы становятся не средством выражения, а способом возвращения к себе.
Это про то, как не теряться внутри, даже когда мир требует быть кем-то другим.
Для профессиональной среды у метода есть исследовательское
описание (art-based research, психология присутствия, медиаидентичность).
описание (art-based research, психология присутствия, медиаидентичность).
Я — Ника Дрофа.
Арт-педагог,
психолог-консультант
(транзактный анализ) и
медиапрактик
Арт-педагог,
психолог-консультант
(транзактный анализ) и
медиапрактик
Работаю с креативными людьми, которые живут в медиа, дизайне, образовании и искусстве и чувствуют, что работа заняла место
жизни.
жизни.
Моё образование и опора на профессию
- по базовому образованию — арт-педагог;
- психолог-консультант в международной модальности
- более 2600 часов переподготовки и обучения
- с 2025 года — в Профессиональной психотерапевтической лиге
- работаю в Школе дизайна
о современном искусстве и культуре;
- много лет работаю
Этот опыт помогает соединять психологию, визуальный язык и
медиа в живой практике самопознания, а не только в теории.
медиа в живой практике самопознания, а не только в теории.
Почему я создала «Сорвала внутренний голос»
Проект начался с одной сцены: я поняла, что если не перестану
жить чужим ритмом, просто исчезну из своей жизни.
Долго я жила в установках:
ценность = работа, пауза = ненужность, каждый проект = экзамен.
В этом мире нельзя было просто быть — только делать.
Кино и образы всегда помогали мне понимать себя. Через кадры, монтаж, паузы я увидела: через фильм можно прожить то, что словами не объяснишь.
Позже я соединила это с психологией и транзактным анализом.
Так киноязык и художественные практики стали частью метода «Сорвала внутренний голос» — камерной мастерской и медиа- пространства для людей, уставших жить по чужим сценариям.
Я знаю, что значит потерять себя в ролях.
И знаю, что возвращаться к себе можно — в своём ритме, шаг за шагом.
Сейчас я соединяю психологию, киноязык и арт-практики, чтобы
помогать креативным взрослым:
жить чужим ритмом, просто исчезну из своей жизни.
Долго я жила в установках:
ценность = работа, пауза = ненужность, каждый проект = экзамен.
В этом мире нельзя было просто быть — только делать.
Кино и образы всегда помогали мне понимать себя. Через кадры, монтаж, паузы я увидела: через фильм можно прожить то, что словами не объяснишь.
Позже я соединила это с психологией и транзактным анализом.
Так киноязык и художественные практики стали частью метода «Сорвала внутренний голос» — камерной мастерской и медиа- пространства для людей, уставших жить по чужим сценариям.
Я знаю, что значит потерять себя в ролях.
И знаю, что возвращаться к себе можно — в своём ритме, шаг за шагом.
Сейчас я соединяю психологию, киноязык и арт-практики, чтобы
помогать креативным взрослым:
- выходить из чужих сценариев,
- восстанавливать внимание и внутренний ритм,
- чувствовать себя устойчиво и живо, даже когда мир спешит.
Свидетельство члена Профессиональной психотерапевтической лиги (наблюдательное участие)
Всё устроено просто и спокойно — без спешки, без давления.Так, чтобы тебе было комфортно идти в своём ритме.
После оплаты ты получаешь доступ в личный кабинет на Tilda — там
всё, что нужно, чтобы начать путь.
всё, что нужно, чтобы начать путь.
Доступ
Мы встречаемся онлайн (Zoom / Meet), по 60 минут — камерно, с паузами и дыханием. Каждая встреча — это время не для задач, а для возвращения
к себе.
к себе.
Встречи
После встреч остаются не только материалы — но и поддержка: чаты, отклики, дневники.Это пространство, куда можно вернуться, если захочется свериться
с ритмом.
с ритмом.
Поддержка
Через Тинькофф, официально и прозрачно: чек по оферте приходит сразу, а доступ открывается после подтверждения платежа.
Оплата
Записи не ведутся — всё остается между нами.Это важная часть безопасного пространства.
Конфиденциальность
Если путь в какой-то момент прервётся, ты всегда сможешь
вернуться через Telegram-журнал, подкаст или разовые встречи — чтобы напомнить себе:я уже умею возвращаться.
вернуться через Telegram-журнал, подкаст или разовые встречи — чтобы напомнить себе:я уже умею возвращаться.
Точка возврата
Подарок участницам годовой мастерской
🌿 Флорариум — живое напоминание о внимании и ритме. Он растёт не спеша, как внутренние процессы.
📓 Bullet Journal — пространство наблюдений. Место, где рождаются мысли, кадры и смыслы твоего пути.
Эти два объекта — не просто подарки, а часть метода.
Они помогают перевести внимание из головы в реальность — из цифрового в живое.
🌿 Флорариум — живое напоминание о внимании и ритме. Он растёт не спеша, как внутренние процессы.
📓 Bullet Journal — пространство наблюдений. Место, где рождаются мысли, кадры и смыслы твоего пути.
Эти два объекта — не просто подарки, а часть метода.
Они помогают перевести внимание из головы в реальность — из цифрового в живое.
Сомневаешься, с чего начать?
Иногда путь к себе начинается с одного вопроса.
Не с цели, не с усилия — а с честного «а где я сейчас?».
Пройди лёгкий квиз и узнай, какая точка входа в метод ближе именно тебе.
Иногда путь к себе начинается с одного вопроса.
Не с цели, не с усилия — а с честного «а где я сейчас?».
Пройди лёгкий квиз и узнай, какая точка входа в метод ближе именно тебе.
Истории исследовательниц себя
2-й поток Мастерской (август 2023)
момент, когда кто-то возвращался к себе
Если ты ещё не уверена, но внутри щёлкает
Здесь важно не то, что ты сделаешь, а то, что заметишь.
Ты не застряла в сюжете.
Ты монтируешь свою историю.
Нет. Это не психотерапия и не её замена.
Мастерская подходит людям без острых состояний — для тех, кто хочет исследовать свой ритм, сценарии, идентичность.
Это больше похоже на процесс навигации: не “лечение”, а возвращение к себе через образы, внимание и телесные опоры. Это жизнь в наблюдении.
Мастерская подходит людям без острых состояний — для тех, кто хочет исследовать свой ритм, сценарии, идентичность.
Это больше похоже на процесс навигации: не “лечение”, а возвращение к себе через образы, внимание и телесные опоры. Это жизнь в наблюдении.
Да, это хорошо совмещается.
Мы не ставим диагнозов и не копаемся в прошлом. Мы смотрим: как ты живёшь, творишь, работаешь.
Ты можешь обсуждать свои находки с терапевтом, если захочешь — но это не обязательно.
Мы не ставим диагнозов и не копаемся в прошлом. Мы смотрим: как ты живёшь, творишь, работаешь.
Ты можешь обсуждать свои находки с терапевтом, если захочешь — но это не обязательно.
Это нормально.
Запрос может звучать как: «Просто устала так жить» или «Что-то застряло — но не пойму, где». Мы вместе сформулируем, что сейчас важнее всего.
Запрос может звучать как: «Просто устала так жить» или «Что-то застряло — но не пойму, где». Мы вместе сформулируем, что сейчас важнее всего.
Так бывает.
Можно просто написать пару строк — и мы вместе подберём формат.
Иногда лучше подождать. Иногда — это как раз то место, где стоит быть.
Без давления.
Можно просто написать пару строк — и мы вместе подберём формат.
Иногда лучше подождать. Иногда — это как раз то место, где стоит быть.
Без давления.
Нет.
Это не обучение, не диагностика и не прокачка “я-бренда”.
Это пространство, где ты живёшь свой опыт — через образы, тело, внимание.
Без «правильных ответов». Только ты и твой ритм.
Это не обучение, не диагностика и не прокачка “я-бренда”.
Это пространство, где ты живёшь свой опыт — через образы, тело, внимание.
Без «правильных ответов». Только ты и твой ритм.
Да.
Есть формат «Вход» — разовая встреча, чтобы почувствовать, подходит ли тебе такой способ движения.
Есть формат «Вход» — разовая встреча, чтобы почувствовать, подходит ли тебе такой способ движения.
Стабильный интернет, камера, микрофон.
Остальное пространство — мы создаём вместе.
Остальное пространство — мы создаём вместе.
Да — но это не “домашки”.
Это дневники, наблюдения, визуальные упражнения — в твоём ритме.
Можно делать. Можно просто жить и замечать, как сдвигается восприятие.
Это дневники, наблюдения, визуальные упражнения — в твоём ритме.
Можно делать. Можно просто жить и замечать, как сдвигается восприятие.
Если встреча не состоялась и доступ не был активирован — деньги возвращаются по условиям оферты.
Никаких скрытых условий.
Никаких скрытых условий.
Свидетельство члена Профессиональной психотерапевтической лиги (наблюдательное участие)
Если отзывается, но страшно или непонятно, с чего начать — напиши мне в телеграм @nikadrofinskaya
с фразой «хочу понять, подходит ли мне метод».
с фразой «хочу понять, подходит ли мне метод».
Здесь не надо успевать.
Свой ритм. Своя история. Возвращение к себе.
© Ника Дрофа, 2025
